英論閣Enago官方博客分享 http://www.ueservicedoffices.com/u/Enago

博文

戰勝怯場:如何自信專業地演講

已有 941 次閱讀 2019-3-21 18:14 |個人分類:其他|系統分類:科研筆記| 演講

DealingWithStageFright_Image.jpg


不論在講臺上面對學術同行做演講報告,或是在舞臺上面對滿堂觀眾進行表演,出現緊張怯場的情緒都是常見的現象。你或許會感到腿腳發軟,口干舌燥,胃痛出汗,頭暈眼花,甚至全身發抖。怯場是身體在面對恐懼時產生的一種生理現象。和一般的焦慮癥不同,怯場的感受更為強烈。我們雖然無法完全消除這種本能的反應,但是可以通過練習,掌握減緩恐懼的技巧。學會克服緊張,戰勝怯場,避免因此而失去很多重要的展示機會。


有哪些技巧和策略可以幫助我們克服怯場,自信而專業地演講呢?首先是做好充分的準備工作。演講前反復地練習,對報告的內容熟爛于心,以建立良好的信心。另外一個建立自信的方法是在腦海里描繪你成功的情景,想象你自信滿滿神采飛揚的樣子。這種積極的想法可以使你相信,通過準備和練習,你完全可以成為優秀的演講者。即便你表現出怯場和緊張,實際的情形也不會有你想象中的那么糟。任何當眾的演講實質都是一場表演,在演出之前可以嘗試用調節呼吸,做瑜伽或使用手機軟件Calm之類的冥想方法來放松情緒。演講時保持適中的語速。肢體語言和眼神交流也很重要,但不要過多,不然會影響觀眾的注意力。演講展示的內容最好簡潔明了,邏輯清晰,結構完整,每一部分都容易掌握理解。演講中不要宣告你的失誤,因為很多時候并沒有人注意到。


適當的緊張情緒會讓演講者興奮起來,充滿激情,使演講變得生動而有感染力。只要我們勇敢嘗試,不斷練習,就能把怯場的積極作用發揮到最大,消極作用降低到最小。

推薦閱讀:學術界論文署名仍然存在性別差異


更多精彩文章,請點擊訂閱英論閣學術院

或關注英論閣微信公眾號enagocn

§博客內容皆由英論閣資深學術專家團隊撰寫提供§



http://www.ueservicedoffices.com/blog-681387-1168829.html

上一篇:怎樣評估期刊質量
下一篇:開啟PhD學習前需要知道的10件事

0

該博文允許注冊用戶評論 請點擊登錄 評論 (0 個評論)

數據加載中...

Archiver|手機版|科學網 ( 京ICP備14006957 )

GMT+8, 2019-8-19 11:28

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中國科學報社

返回頂部
时时彩平台 朝阳市  胶南市  建湖县  班戈县  河源市  手机   萨迦县  沾化县  阜阳市  秦安县   延安市  江西省  玉树县  五常市  喜德县  井陉县   德兴市  岳阳县  亚东县  龙里县